Ademcoaching is een methode waarbij je bewust leert ademen om meer rust, ontspanning en balans in je lichaam en hoofd te ervaren. Door je ademhaling te verlengen, waardoor je voller en dieper gaat ademen, en door ritmisch te ademen zonder pauzes tussen de inademing en de uitademing, laat je spanning los en kom je diep in contact met jezelf. Meer ontspanning, meer energie, meer levensvreugde en innerlijke rust.

In de ademcoaching richt ik me vooral op het bijsturen van je adempatronen en het aanleren van de ademtechniek(en). Deze sessies duren 75 minuten. Dit leidt al tot veel positieve resultaten zoals diepe ontspanning, meer energie, goed in je vel zitten en een goede balans tussen lichaam en hoofd. Ademtherapie gaat vaak dieper. We onderzoeken de onderliggende oorzaken, patronen en overtuigingen. Ademtherapie helpt bij het verwerken van stress, trauma en vastzittende patronen. Deze sessies duren zo'n 2,5 uur. In de praktijk lopen deze vormen soms wat in elkaar over en wordt de begeleiding afgestemd op wat jij nodig hebt.

Ademcoaching kan helpen bij klachten zoals stress, burn-out, hyperventilatie, angst, slaapproblemen , spanning in het lichaam of drukte in je hoofd, etc.. Ook als je je vaak onrustig voelt of moeilijk kunt ontspannen, of wanneer je voelt dat je jezelf bent kwijtgeraakt.. Dan kan werken met je adem veel verschil maken.

De sessie is altijd afgestemd op jouw doel, wensen en grenzen. Aan het begin van de sessie vertel je wat jouw situatie is en wat je wilt bereiken. Daarna begeleiden we je stap voor stap in je ademhaling. Je past de ademhaling toe en je ervaart wat er in je lichaam en hoofd gebeurt en je leert hoe je spanning kunt loslaten. In de ademtherapie gaan we dieper op zoek naar oorzaken, patronen en overtuigingen die jou niet langer dienen. Het laatste deel van de sessie lig je meestal na te genieten van alle energie, de diepe ontspanning en het goede gevoel met jezelf. Na de ontspanning bespreken we de sessie nog eens door en de inzichten die je hebt gehad. Meestal krijg je wat oefeningen voor thuis mee.

Ja, ademcoaching is veilig wanneer het op de juiste manier wordt begeleid. Er wordt altijd rekening gehouden met jouw situatie en grenzen. Je hoeft niets te forceren en alles gebeurt in een rustige en veilige setting. Het is niet geschikt voor zwangere vrouwen of mensen die anti-psychotica of anti-depressiva gebruiken.

Dit verschilt per persoon. Het gemiddelde ligt ergens tussen de vijf en vijftien ademsessies, 1 x per twee of drie weken. Hoe meer je thuis in staat bent je oefeningen te doen, hoe makkelijker, plezieriger en sneller je ademproces verloopt.