Iedereen heeft wel eens hoofdpijn, al is het vanwege een kater na een flink nachtje stappen. Maar steeds terugkerende hoofdpijn, zonder direct aanwijsbare reden kan een behoorlijke belasting zijn. Wanneer de hoofdpijn zo intens is dat je niet meer kunt functioneren en enorm overgevoelig wordt voor licht en klank. Dan spreken we van migraine, of een migraine aanval. Het kan zo erg zijn dat je dagenlang niet normaal kunt functioneren.
Tips bij hoofdpijn, migraine
1. De praktijk heeft ons geleerd dat hoofdpijn en migraine een onderliggende oorzaak hebben, zoals de meeste aandoeningen. Bij hoofdpijn en migraine is dat zelf-kritiek. Je innerlijke dialoog is negatief en erg kritisch en veroordelend naar jezelf. Onderzoek daarom jouw innerlijke dialoog. Waar bekritiseer jij jezelf over momenteel? Hoe kun je deze kritiek opbouwend maken, zachter of liefdevol en ondersteunend, hoe zou je het liefst tegen jezelf praten? Wat zou je dan zeggen tegen jezelf? Schrijf dat op en spreek dat uit, 100 x per dag!
2. Hoofdpijn of migraine ontstaan mede door een verkramping van de aderen naar het hoofd, naar de hersenen. Ga enkele minuten met je voeten breed staan en breng je hoofd omlaag, lager dan je hart. Dit doet veel bloed nar je hoofd en hersenen stromen. Het opent de aderen naar je hersenen.
3. Er gebeurt te veel in je leven, waar jouw hoofd niet echt bij kan. Je kunt het niet begrijpen of begrijpt het verkeerd. Wat gaat er in jouw hoofd om, welke gedachten geven jouw kopzorgen, wat geeft jouw hoofdpijn? Wat kun je eraan doen?
4. Masseer je hoofd en je kaken. Langs je wenkbrauwen. Overal waar pijn zit opgeslagen masseer je stevig in die pijn.
Oplossingen
Ademtherapie
Mensen met hoofdpijn bewegen voorzichtig en ademen voorzichtig. Bij te veel of te plotselinge beweging bonst het hart in het hoofd. Dit taalgebruik geeft ons al een fantastische aanwijzing: Er dient meer hart in je hoofd, in je denken te zijn. Hart en hoofd dien je in balans te brengen. De verbonden ademhalingstechniek leert je o.a. om door te ademen zonder pauzes, zonder stop, en om voller te ademen. Dan neem je meer zuurstof op en ontvangen de hersenen meer zuurstof waardoor daar het zuurstoftekort ongedaan wordt gemaakt.
Nieuwe Mindset
In deze sessies onderzoeken we o.a. de volgende vragen: Wat wil je niet graag onder ogen zien? Wat is er zo moeilijk om toe te laten, om in te ademen of bij door te ademen? Welke emoties spelen er onder de oppervlakte en wat wil je niet tot expressie brengen, wat wil je niet uiten? Welke gedachten en gevoelens en herinneringen hebben geleid tot hoofdpijn?
MWO sessies
MWO sessies boosten je immuunsysteem en geven je zo enorm veel energie, positieve energie in lichaam en geest. En het bevordert de zuurstofopname in je cellen. Vermoeidheid verdwijnt en energie en ontspanning komen terug.
FAQ's
Wat is het verschil tussen migraine en gewone (spannings)hoofdpijn?
Migraine is hevige, bonzende pijn, vaak aan één kant, gepaard met misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid. Het beperkt het dagelijks functioneren aanzienlijk. Spanningshoofdpijn voelt eerder als een drukkende band om het hoofd.
Hoe ontstaan hoofdpijn en migraine?
Hoofdpijn kan ontstaan door stress en spanning, doordat spieren zo aanspannen (schouders en nek) waardoor minder bloed en dus minder zuurstof in de hersenen terechtkomt. Migraine is een ontregeling in de hersenstam. Aanvallen worden vaak uitgelokt door triggers zoals stress, onregelmatige slaap, hormoonschommelingen (menstruatie), bepaalde voedingsmiddelen of vermoeidheid.
Wat is een 'aura' bij migraine?
Ongeveer 25% van de patiënten krijgt 15 tot 45 minuten voor de hoofdpijn last van auraverschijnselen, zoals flitsen, schitteringen, vlekken, blinde vlekken, tintelingen of spraakstoornissen.
Kunnen hoofdpijn en migraine genezen worden?
Hoofdpijn is te verbeteren door een betere ademhaling (bewust verbonden ademen), zodat er minder zuurstoftekort ontstaat in de hersenen. Migraine kan effectief behandeld worden met medicatie (pijnstillers of triptanen) en de klachten kunnen verminderd worden door levensstijlaanpassingen, ontspanningstherapie en ademtherapie. Bij vrouwen kan het na de overgang verdwijnen, wat doet vermoeden dat hormonen een rol spelen.
Hoe lang duurt een migraineaanval?
Een aanval duurt onbehandeld meestal tussen de 4 en 72 uur.
Wat te doen bij een aanval?
Rust en donkerte opzoeken is vaak noodzakelijk. Daarnaast kunnen specifieke medicijnen, voorgeschreven door een huisarts of neuroloog, de aanval stoppen.
