Hartkloppingen kunnen op elk moment gebeuren, maar vaak gebeurt het wanneer we een rustmoment hebben of wanneer we ‘s avonds in bed liggen, dan krijgen we ineens hartkloppingen. Je hebt dan een snelle, onregelmatige hartslag, die je vooral voelt in je borst of keel. Hartkloppingen zijn vaak onschuldig, maar mensen worden er angstig van en het kan weer leiden tot een paniekaanval of een hyperventilatie aanval. Dit kan weer tot andere bijkomende klachten leiden zoals duizeligheid, benauwdheid, onrust, misselijkheid, angstzweet. Wanneer het gepaard gaat met een paniekaanval of hyperventilatie is de angst vaak zo groot dat men een ambulance belt of een arts raadpleegt. Men denkt dan dat men een hartaanval heeft.
Tips bij hartkloppingen
1. In mijn adempraktijk blijkt dat er veel spanning in en rondom het hart ontstaat door onbewuste adempauzes.. Door de adem in te houden, vast te zetten, is het lichaam in gevecht tegen zichzelf, tegen zijn natuurlijke impuls om in te ademen. Dit creëert een enorme spierspanning. Het natuurlijke ritme van het hart en de ademhaling worden niet toegestaan of toegelaten en het hart reageert erop door op hol te slaan, dan weer een slag over te slaan en dan weer extra snel te kloppen. Vervolgens slaat het hoofd op hol en wordt men vaak onevenredig angstig. Daarom adviseer ik iedereen met hartkloppingen te leren rustig door te ademen. De pauzes in de ademhaling weg te halen. Het hele lichaam, en het denken komen dan weer tot rust, tot ontspanning.
2. Wat wil je hart zeggen? Wees dankbaar dat je hart zich laat voelen. Hij zegt: “Hey hallo, jij daar, ik ben er ook nog! Luister je wel naar mij?!” Mensen met hartkloppingen hebben waarschijnlijk langere tijd hun gevoelens ontkent en onderdrukt. Wat zou je doen als je meer je hart zou volgen?
3. Ga zitten in stilte, met een rechte rug. Adem rustig door, zonder pauzes en richt je aandacht op je borstkas. Hoe voelt het daar? Hoe is het daar? Dring diep door in de fysieke, energetische en emotionele sfeer in je borstkas. Als er tranen komen, laat ze stromen, dat lucht op, de druk mag van de ketel.
Oplossingen
Ademcoaching of Ademtherapie
Mensen met hartkloppingen hebben een adem probleem. De adem is niet vrij. De in-ademing is geblokkeerd, waardoor spanning inde borstkas in het hart ontstaat. Hetzelfde gedlt voor de uit-ademing. In mijn adempraktijk blijkt steeds weer dat de verbonden ademhaling leidt tot een diepgaande verzachting en ontspanning in de borstkas, in het hart. Waar men zich eerder afsloot van het hart en de gevoelens die daar zitten, brengt de verbonden ademhaling ze weer in contact met hun hart. De mensen leven te veel vanuit hun hoofd, en dat creëert allerlei klachten en symptomen. Mensen dienen veel meer vanuit hun hart te leven. De natuurlijke vrije ademhaling dient te worden hersteld, door middel van ademcoaching of ademtherapie. Wanneer er veel angst is adviseer ik ademtherapie.
MWO sessies
De MWO zorgt ervoor dat je weer meer zuurstof opneemt. Alle cellen gaan weer optimaal functioneren. De stresshormonen verdwijnen en ontspanningshormonen komen er voor in de plaats! De MWO boost je immuunsysteem en geeft positieve energie in lichaam en geest, verbetert je concentratie en geven fysieke en mentale kracht.
Nieuwe Mindset
Mensen met hartkloppingen hebben ook dieperliggende angsten. Het is van belang te ontdekken, te erkennen welke dat zijn en nieuwe gedachten te creëren die helpen om te ontspannen. De gedachten die het gevoel van angst creëren kunnen worden veranderd. Dit kan integraal onderdeel zijn van je ademtherapie sessies, of kun je apart boeken na een aantal ademcoaching- of ademtherapie sessies.
FAQ's
Wat voel ik precies bij hartkloppingen?
Men voelt dat het hart overslaat, fladdert of bonst, of plotseling heel snel klopt. Je kunt dit voelen in je borst, maar soms ook in je keel of hals.
Zijn hartkloppingen door stress gevaarlijk?
Meestal niet. Bij stress maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan, waardoor je hartslag versnelt om je voor te bereiden op actie. Hoewel het onrustig voelt, is het een normale lichamelijke reactie op spanning. Hartkloppingen zijn vaak het gevolg van een onschuldige "overslag" (extrasystole) of emotie. Echter, als het lang aanhoudt of steeds weer terugkomt, als het gepaard gaat met pijn of flauwvallen, is onderzoek nodig.
Wanneer moet ik naar de dokter?
Neem direct contact op met een arts (of bel 112) als hartkloppingen gepaard gaan met:
- Pijn op de borst of een drukkend gevoel.
- Kortademigheid of ernstige benauwdheid.
- Duizeligheid, flauwvallen of misselijkheid.
- Een zeer onregelmatige hartslag die aanhoudt.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken?
Naast stress en emoties kunnen hartkloppingen veroorzaakt worden door:
- Leefstijl: Te veel cafeïne (koffie, energydrinks), alcohol, roken of drugs.
- Lichamelijk: Intensieve sport, koorts, een traag werkende schildklier of de overgang.
- Medicatie: Sommige medicijnen tegen astma of verkoudheid hebben bijwerkingen zoals hartkloppingen.
Wat kan ik doen om hartkloppingen te stoppen?
Als stress de oorzaak is, helpen ontspanningstechnieken.
- Ademcoaching en ademtherapie kunnen de adem zo diep in de borstkas en het hart brengen dat daar verzachting en ontspanning ontstaat. Tevens gaat je zenuwstelsel ontspannen.
- Vermijd triggers: Beperk koffie, alcohol en weedgebruik en zorg voor voldoende nachtrust.
Vaak verdwijnen de klachten door aanpassingen in je dagelijks leven:
- Minder prikkels: Matig het gebruik van koffie, alcohol en tabak.
- Ontspanning: Doe aan yoga, wandelen of ademhalingsoefeningen om stress te verlagen.
- Check je medicatie: Sommige medicijnen (zoals voor astma of ADHD) kunnen hartkloppingen als bijwerking hebben.
