Fix je adem
In vijf ademsessies van 75 minuten breng je je adem weer in orde. Je leert voller in te ademen en ontspannen uit te ademen, zodat je je adem kunt inzetten om tot rust te komen.
Voor wie is dit traject?
Je weet dat je niet goed ademt. Je hebt geregeld last van benauwdheid, stress en weinig energie, en je bent vaak moe. Je adem zit hoog en is kort en gejaagd. Daardoor voel jij je ook gejaagd. Met die oppervlakkige adem wordt je lontje steeds korter. Je bent sneller geïrriteerd en komt nauwelijks nog tot rust. Misschien heb je weleens een hyperventilatieaanval gehad, samen met een paniekaanval. Je voelt dat je continu aanstaat en weet niet goed meer hoe je tot ontspanning komt.
Wat we gaan doen
In vijf ademsessies van 75 minuten werk je aan het weer in orde brengen van je adem. We gaan niet therapeutisch aan het werk met onderliggende oorzaken. We richten ons vooral op de adem.
Zo lopen de vijf sessies
Voorafgaand aan je sessies krijg je een intakeformulier met vragen over waar je tegenaan loopt en wat je doelen zijn.
| Sessie 1 | Openen en verruimen van je adem. Je leert voller in te ademen en ontspannen uit te ademen. Na elke sessie krijg je thuisopdrachten mee om je ademoefeningen te doen. In de volgende sessie checken we hoe dat gaat en krijg je heldere instructies over wat er beter kan. |
|---|---|
| Sessie 2 | Nadat je thuis hebt geoefend bespreken we wat je bent tegengekomen. Wat ging makkelijk, wat ging moeilijk. Ik kijk hoe je nu ademt en stuur je adem bij. |
| Sessie 3 | We verbeteren de inademing, de uitademing en de overgangen daartussen. Ik help je bewuster te worden van de delen van je romp waar je niet of nauwelijks ademt. Die gebieden openen we verder en bevrijden we van spanning. |
| Sessie 4 | Je kunt nu voller en dieper ademen en de techniek goed toepassen. Vaak wordt de vrije adem nog onbewust geblokkeerd, doordat je emoties vastzet en tegelijk je adem vastzet. We doorbreken dat patroon en bevrijden de emoties die er zijn. Emoties willen simpelweg tot uiting komen. Als dat gebeurt, voel je je daarna letterlijk opgelucht. |
| Sessie 5 | Je past de ademtechniek zoveel mogelijk zelfstandig toe. Waar het nodig is of kan, help ik je je adem nog verder te openen, zodat je nog dieper in je ontspanning kunt komen. |
Dit is een mooie opbouw van vijf sessies, maar in de praktijk loopt het soms wat meer door elkaar. Een groeiproces met momenten van zelfreflectie verloopt niet zo rechtlijnig. Alles komt sowieso aan bod.
Wat het je oplevert
Wanneer je adem weer open en vrij is, voel jij je ook open en vrij.
- Meer energie
- Minder vermoeidheid
- Diepe ontspanning
- Een adem die je zelf kunt inzetten om tot rust te komen
Wanneer je je adem verandert, verandert alles in jou.
Praktisch
| Investering | € 475,- |
|---|---|
| Aantal sessies | Vijf sessies, gericht op het herstellen van je adem en het creëren van ontspanning |
| Duur | 75 minuten per sessie. Je doet ze om de twee weken, om de drie weken of één keer per maand. |
| Locatie | Adempraktijk, Lekpoort 14, 2152 HS Nieuw-Vennep |
| Inclusief | Thee, na elke sessie ademoefeningen voor thuis, en ondersteunend videomateriaal uit mijn YouTube-kanaal |
De prijs is inclusief btw voor privépersonen en exclusief btw voor bedrijven.
Veelgestelde vragen
Bij welke klachten helpt ademcoaching?
Bij chronische stress, burn-out, paniekaanvallen en angst, slaapproblemen, vermoeidheid, hyperventilatie en een gejaagd gevoel. Ook bij lichamelijke spanning zoals nek-, schouder- en rugklachten.
Hoeveel sessies heb je nodig?
Dat verschilt per persoon en hangt af van je doel. Gemiddeld doen mensen 5 tot 15 sessies. Past een traject niet helemaal bij je, dan maken we het in overleg op maat.
Kan ademwerk emoties losmaken?
Ja, dat gebeurt regelmatig. Door het effect van ademwerk op je zenuwstelsel kunnen onderdrukte emoties, trauma's of spanningen die in je lichaam zijn opgeslagen naar boven komen. Het is volkomen normaal om tijdens een ademsessie te moeten lachen, huilen, trillen of boosheid te voelen. Het is mijn taak als ademcoach om te zorgen dat jij je veilig genoeg voelt om dat toe te laten, te uiten en te verwerken.
Wat is het verschil tussen ademcoaching en yoga of meditatie?
Yoga gaat tegenwoordig vooral over de houdingen. Pas later op je yogapad word je je bewust van je adem, en de meeste studenten bereiken niet het niveau waarop ze de ademtechnieken uit de yoga beoefenen. Bij ademcoaching zet je meteen specifieke ademtechnieken in, zoals de verbonden ademhaling, om lichamelijke en emotionele blokkades op te heffen.
Beginnen met je adem?
Twijfel je nog of dit bij je past? Begin dan met een proefsessie van 75 minuten. Daarna weet je of mijn manier van werken bij je past en kies je verder.
