Tijdens een paniekaanval wordt je overmand door een diepe angst. De diepste angst die er is. Elke angst die we hebben is in de kern, in de diepte ervan, de angst om dood te gaan. En deze paniek, deze angst overmand je, het beklemt je, het benauwt je en het verstard je. Je keel knijpt zich onwillekeurig dicht, je krijgt druk op de borst, het ontneemt je alle lucht.
Waar komt die paniek, deze angst vandaan?
Je hebt angsten ontwikkeld om jezelf te zijn, om te voelen, om te dealen met dat wat er gaande is in je leven, met dat wat uit balans is. En die waarheid en die gevoelens en gedachten heb je langdurig ontkend en onderdrukt. Maar af en toe steekt het ineens de kop op: Dan heb je dus een paniek aanval.
Paniekaanvallen en hyperventilatie gaan vaak hand in hand. Hyperventilatie is geen paniekaanval, maar hyperventilatie kan wel een symptoom zijn van een paniekaanval. En een paniekaanval kan getriggerd worden door een hyperventilatie aanval omdat je geen lucht krijgt en je dan angstig wordt. De symptomen van hyperventilatie lijken sterk op die van een paniekaanval. Bij een paniekaanval en bij hyperventilatie is er sprake van een korte, snelle oppervlakkig en hoge ademhaling. Waarbij de in-ademing niet compleet aanvoelt, je krijgt de lucht niet goed naar binnen.
Tips bij paniekaanval
1. Adem langzaam en rustig. Neem vooral veel tijd voor de uit-ademing. Bouw CO2 op in je bloed, waardoor na een tijdje de in-ademing weer als vanzelf zal gaan.
2. Onderzoek waar je je angstig over voelt. Stel je misschien dingen uit die moeten gebeuren? Welke dingen zijn dat?
3. Wanneer de paniekaanval voorbij is kun je na een tijdje weer redelijk nadenken en reflecteren over wat er nou eigenlijk precies gebeurt. Vraag jezelf af: Wat is het ergste dat kan gebeuren? En is dat werkelijk zo erg?
Oplossingen
Ademtherapie
Mensen met paniekaanvallen hebben altijd ook een adem probleem. De adem is niet vrij. De in-ademing is geblokkeerd, waarmee de opname van zuurstof en levensenergie is geblokkeerd. De uit-ademing is ook geblokkeerd, waarmee het loslaten van spanningen is geblokkeerd. Dat gebeurt namelijk op de uit-ademing. De natuurlijke vrije ademhaling dient te worden hersteld, door middel van ademtherapie. Wanneer de adem weer normaliseert, stopt het lichaam met het aanmaken van stresshormonen die mede hebben gezorgd voor je paniekaanval. Wanneer de ademhaling normaliseert maakt je lichaam ntuurlijke gelukshormonen aan: endorfinen. Daarvan kom je tot rust, tot ontspanning, in lichaam en geest…
Nieuwe Mindset
Mensen met paniekaanvallen krijgen een confrontatie met diepe angst die ze lange tijd hebben kunnen onderdrukken maar die dan ineens naar boven komt. Angst om te voelen, angsten om te dealen met dat wat er gaande is in hun leven, met dat wat uit balans is. En die waarheid en die gevoelens en gedachten zijn langdurig ontkend en onderdrukt geweest. De gedachten die het gevoel van angst creëren kunnen worden veranderd. Daar kun je met Mindset werk veel mee bereiken en is naast het ademwerk belangrijk. Dit kan integraal onderdeel zijn van je ademtherapie sessies, of kun je apart boeken na een aantal ademtherapie sessies.
MWO sessies
De MWO zorgt ervoor dat je weer meer zuurstof opneemt. Alle cellen gaan weer optimaal functioneren. De stresshormonen verdwijnen en ontspanningshormonen komen er voor in de plaats! De MWO boost je immuunsysteem en geeft positieve energie in lichaam en geest, verbetert je concentratie en geven fysieke en mentale kracht.
