De meest voorkomende klacht: Stress
Eigenlijk komt iedereen naar mijn adempraktijk omdat ze last hebben van stress. Stress is een algemene term en heeft vele oorzaken en vele symptomen, en heel veel mensen hebben er last van. Iedereen heeft zijn individuele oorzaken en symptomen.
Er is in de wereld veel stress. De economie is slecht en mensen moeten hard werken voor weinig geld. De prijzen blijven stijgen, overal is agressie, oorlog en geweld, culturen worden vernietigd door extreme migratie, etc. En dat zijn de wereldpolitieke en economische oorzaken van stress.
Dan hebben we ook nog allerlei individuele stressfactoren zoals verhuizing, scheiding, financiën, familie toestanden, stress op je werk, financiële stress, stress in de relatie, echtscheiding etc. Iedereen heeft in zijn leven meerdere malen te maken met stress.
Het lichaam maakt stresshormonen zodat je snel dealt met de oorzaken ervan. Er bestaat dus ook positieve stress. Echter in deze gecompliceerde wereld is het niet zo eenvoudig adequaat te dealen met datgene wat je stress geeft. Het wordt een probleem wanneer de stress te lang aanhoudt, je niet in staat bent de oorzaken aan te pakken en weer tot ontspanning te komen.
Overlevingsstand
Wanneer je te lang in de stress stand staat, kom je terecht in een staat van zijn die we Fight, Flight or Freeze noemen. Je kunt dan niet meer adequaat reageren op wat er gebeurt of wat er nodig is. Je vecht, je vlucht, of je bevriest. Helder denken is er niet meer bij, je staat volledig in de overlevingsstand. Je lontje wordt steeds korter.
Stress management
De meeste mensen komen bij me voor stress management. Om hun stress te managen, te verminderen. Om hun energielevels te verhogen. Om hun negatieve mindset te veranderen naar een positieve mindset. Want mensen beseffen vaak wel dat hun denken ook niet helpt in het verminderen van de stress die ze ervaren (en dat is een understatement).
Door langdurig aangehouden spanning of stress, maakt je lichaam stresshormonen aan: Adrenaline, Cortisol. Dat is in eerste instantie positief, want ze maken je alerter en helpen je te presteren. Maar omdat het langdurig en chronisch is, komt het lichaam niet terug in een staat van rust, ontspanning en genezing. Als stress te lang aanhoudt of te heftig is, kan het leiden tot lichamelijke en psychische klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, hartkloppingen, depressiviteit, hulpeloosheid, een gevoel van zinloosheid of zelfs een burn-out.
Tips bij stress
1. Ont-stressen
Hoe doe je dat? Meestal door te vertragen in plaats van maar door te hollen en hyperactief te zijn. Ont-haasten dus. Beweeg langzamer, loop langzamer.. En denk langzamer, want een overactieve mind bij stress zorgt er ook voor dat je maar niet tot rust komt.
2. Meditatie
Daarom kan meditatie je enorm helpen. Als je te druk bent in je hoofd, leer dan een actieve meditatie (ik kan je erbij helpen) of een stilte meditatie. Richt je aandacht op je lichaam en je adem. Als gedachten komen (en ze zullen zeker komen!) vecht er dan niet tegen. Je neemt waar dat ze komen, je neemt waar dat ze er zijn, en je houdt er niet aan vast. Je maakt ze niet onnodig belangrijk. Je geeft ze gewoonweg niet te veel aandacht. Je erkent ze, je herkent ze, meer niet. Je brengt simpelweg heel neutraal je aandacht terug naar je lichaam en je adem. Doe dit twee of drie keer per dag 10 – 30 minuten. Dit is je meditatie beoefening.
3. Release!
Wanneer de stress hoog is, is misschien een ontlading, een ‘release’ nodig. In je auto kun je bijvoorbeeld prima alles eens even flink van je afschreeuwen. Of maak een wandeling in de natuur en wanneer er niemand in de buurt is, schreeuw het van je af. Gooi je frustratie naar buiten. Niet tegen iemand, maar gewoon tegen de bomen, of thuis tegen een kussen. Je kunt zelfs het kussen slaan. Eerst zul je je er een beetje ongemakkelijk bij voelen, maar wanneer je eenmaal bezig bent en het komt los, dan lucht het enorm op. Precies wat je nodig had.
Oplossingen
Ademtherapie
Mensen met stress ademen niet meer vrij. Er is een gevoel van overspoeld te worden door situaties en mensen in hun leven, en door hun eigen gevoelens, gedachten en emoties. Dit wordt dan onderdrukt en ontkend door de adem te onderdrukken. De in-ademing is klein gemaakt en geblokkeerd, waarmee de opname van zuurstof en levensenergie is geblokkeerd. De uit-ademing is ook geblokkeerd, waarmee het loslaten van expressie van emoties en negatieve gedachten wordt geblokkeerd maar ook het loslaten van spanningen is daarmee geblokkeerd. Dat gebeurt namelijk op de uit-ademing. Door middel van ademtherapie voor diepgaande transformatie werken we aan het bevrijden van de adem, we gaan op zoek naar de oorzaken, welke gedachten en overtuigingen, gevoelens en emoties hebben geleid tot je huidige stresslevels en wat kun je eraan doen/veranderen.
Nieuwe Mindset
Mensen met stress hebben (veel) te lang gewacht met goed te luisteren naar de signalen van hun lichaam. Eigen gevoelens, gedachten en emoties worden ontkend en onderdrukt. Men gaat mar door en geeft geen grenzen aan. Er liggen diepgaande overtuigingen aan ten grondslag en wat je ten diepste gelooft, stuurt je gedrag aan. Het is daarom belangrijk deze overtuigingen te verhelderen en te veranderen. Het veranderen van je mindset kan onderdeel zijn van de ademtherapie sessies of kan apart geboekt.
MWO sessies
De Multiwave Oscillator boost je immuunsysteem en geeft positieve energie in lichaam en geest, verbetert je concentratie en geeft fysieke en mentale kracht. Je energie levels snel op peil, in het ‘groen’. Wanneer je batterij weer is opgeladen, je energie weer in orde is wordt het een stuk makkelijker om te reflecteren op jezelf en de nodige veranderingen aan te brengen in jezelf en in je leven. Alle cellen en organen in je lichaam gaan beter functioneren door de sessies met de MWO. Het lichaam gaat weer uit de Fight, Flight en Freeze modus, en kan weer ontspannen.
