Lage zelfwaardering is het gevoel minder waard te zijn, gekenmerkt door zelfkritiek, onzekerheid, het wegcijferen van eigen behoeften en angst voor afwijzing of kritiek. Oorzaken kunnen liggen in een negatieve jeugdervaring, pesten of veel kritiek, en maatschappelijke druk om perfect te presteren. Een lager zelfbeeld kan leiden tot een grotere kans op angst of depressie. Eigenwaarde kan verbeteren door zelfacceptatie, het herkennen van negatieve gedachten, het stellen van haalbare doelen en het zoeken van steun van anderen.
Tips bij lage zelfwaardering
1. Affirmaties om van jezelf te houden vind je op youtube.
2. Zet jezelf op de eerste plek in alle keuzes die je maakt op een dag. Stel je zelf de vraag: “Wat wil ik eigenlijk het liefst?”
3. Doe dingen waar je ontspannen of blij van wordt. Sauna, wandelen, breien, het maakt niet uit wat het is, als jij je er maar goed bij voelt.
4. Onderzoek daarom ook hoe vaak op een dag/week/maand je steeds je eigen wensen ondergeschikt maakt aan die van anderen. Bij welke mensen en bij welke dingen gebeurt je dit het meest? Wat denk je dan precies? Wat voel je daarna?
Oplossingen
Ademcoaching en Ademtherapie
De verbonden ademhalingstechniek brengt diepe ontspanning in lichaam en geest. Het lichaam maakt dan ontspanningshormonen aan. Met elke bewuste ademhaling verdiep je liefde voor jezelf en voor het leven. Dat gaat van nature zo.. Bovendien kom je in een andere staat van bewustzijn (alpha en theta staat van de hersengolven) waar het onmogelijk is om negatieve gedachten te denken.
Nieuwe Mindset
Een lage zelfwaardering is niet alleen een gevoel, het zijn zichzelf herhalende negatieve gedachten die een gevoel/emotie in jou creëren. Deze gedachten bevinden zich meestal in het onderbewustzijn. Het is van groot belang je denken te zuiveren van dit soort negativiteit. Tijd voor een nieuwe mindset!
MWO sessie
MWO sessies boosten je immuunsysteem en geven je zo enorm veel energie, positieve energie in lichaam en geest. En het bevordert de zuurstofopname in je cellen. Vermoeidheid verdwijnt en energie en ontspanning komen terug. Wanneer lichaam en geest ontspannen heb je een goed gevoel. Wanneer je je goed voelt is het een stuk makkelijker om onvoorwaardelijk van jezelf te houden.
Meditatie; kalmeer je denken
Door meditatie kom je losser te staan van je negatieve gedachten. Je bent niet je gedachten. Het is een enorme bevrijding om niet meer geïdentificeerd te zijn met je gedachten, om niet meer door je gedachten geleid te worden. Kalmeer je denkgeest door meditatie en wordt weer meester over je aandacht en je gedachten!
