Er zijn verschillende soorten ADHD waarbij er problemen zijn met focus, aandacht, concentratie. Maar ook kan er sprake zijn van hyperactiviteit en impulsiviteit, of een combinatie van beide vormen.
Tips bij ADHD
1. Leer mediteren. Een goede meditatie techniek leert je je aandacht te focussen, je mind te disciplineren. Het zal je ook je hyperactiviteit en impulsiviteit verminderen.
2. Langzaam rustig ademen zonder pauzes. Je lichaam zal na een minuut of 5-10 natuurlijke geluks hormonen aanmaken die je zullen doen ontspannen in lichaam en geest.
3. Leer je energie te kanaliseren in fysieke activiteiten waardoor later het lichaam tot rust komt en jij ook van binnen rustig wordt.
Oplossingen
Ademcoaching en Ademtherapie
De verbonden ademhalingstechniek brengt diepe ontspanning in lichaam en geest. Het lichaam maakt dan ontspanningshormonen aan.
MWO sessies
MWO sessies boosten je immuunsysteem en geven je zo enorm veel energie, positieve energie in lichaam en geest. En het bevordert de zuurstofopname in je cellen. Vermoeidheid verdwijnt en energie en ontspanning komen terug. Hyperactiviteit verdwijnt, Concentratie wordt makkelijker.
Meditatie; kalmeer je denken
Door meditatie kom je losser te staan van je negatieve gedachten. Je bent niet je gedachten. Het is een enorme bevrijding om niet meer geïdentificeerd te zijn met je gedachten, om niet meer door je gedachten geleid te worden. Kalmeer je denkgeest door meditatie en wordt weer meester over je aandacht en je gedachten!
FAQ's
Wat is ADHD en wat zijn de voornaamste kenmerken van ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kenmerkt zich door een combinatie van onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit. Veelvoorkomende symptomen zijn snel afgeleid zijn, moeite met concentratie, chaotisch gedrag, planningsproblemen en vergeetachtigheid.
Is elk kind met ADHD druk en impulsief?
Nee, niet elk kind met ADHD is zichtbaar druk. Sommige kinderen hebben vooral last van het "AD"-type (aandachtstekort, oftewel ADD), waarbij ze dromerig of rustig lijken, maar wel moeite hebben met concentratie en snel afgeleid zijn.
Kan men over ADHD heen groeien?
ADHD is een ontwikkelingsstoornis. Hoewel de symptomen kunnen veranderen of verminderen, blijft de biologische aanleg vaak aanwezig. Bij veel mensen blijven symptomen ook in de volwassenheid bestaan, vaak in de vorm van innerlijke onrust.
Wat zijn de oorzaken? Is ADHD het gevolg van een slechte opvoeding?
Ik geloof dat opvoeding zeker een (grote) rol speelt. Niet alleen bij ADHD, maar bij vele ziektes en klachten die mensen hebben. Algemeen wordt aangenomen dat ADHD een ontwikkelingsstoornis is met een sterke genetische component (erfelijkheid) en geen gevolg is van slechte opvoedingsvaardigheden. Omgevingsfactoren spelen een rol in hoe het kind zich ontwikkelt, maar veroorzaken de stoornis niet.
Hebben alle mensen met ADHD medicatie nodig?
Nee. Medicatie (zoals methylfenidaat) kan helpen om rust in het hoofd te krijgen, maar is niet voor iedereen noodzakelijk. Behandeling bestaat vaak uit een combinatie van psycho-educatie, gedragstherapie en eventueel medicatie.
Verhoogt medicatie de kans op verslaving?
Nee, onderzoek wijst uit dat het correct gebruik van ADHD-medicatie de kans op verslaving juist niet verhoogt. Het kan de impulsiviteit verminderen, wat beschermend werkt.
Wordt ADHD vaker gediagnosticeerd dan vroeger?
Ja, het bewustzijn over ADHD is gegroeid en de diagnostiek is verbeterd, waardoor meer kinderen en volwassenen de juiste diagnose krijgen.
Presteren mensen met ADHD altijd slecht?
Nee. Mensen met ADHD kunnen heel creatief, innovatief en energiek zijn. Ze presteren vaak goed in omgevingen die uitdagend zijn of bij taken die ze interessant vinden ("hyperfocus").
Zijn er ook positieve kanten?
Zeker. Mensen met ADHD worden vaak omschreven als zeer creatief, vindingrijk en empathisch. Ze kunnen ook een 'hyperfocus' ervaren, waarbij ze urenlang volledig opgaan in een onderwerp dat hen interesseert.
