Faalangst kan voortkomen uit een lage zelfwaardering. Het is de angst om niet goed genoeg te zijn of niet goed genoeg te presteren, waarbij men vreest voor een negatief resultaat of de negatieve beoordeling van anderen. Het kan voortkomen uit de kindertijd, waar je veel kritiek hebt gehad, en besloten hebt: “ik kan het niet goed doen”, of: “het is nooit goed genoeg”, of: “ik deug niet, ik kan er niets van, ik doe alles verkeerd”, of: “een ander weet het beter”, etc. etc. Faalangst manifesteert zich met verschillende lichamelijke symptomen zoals bijvoorbeeld hartkloppingen en zweten (angstzweet), en kan leiden tot vermijdingsgedrag of perfectionisme.
Tips bij faalangst
1. Leer visualiseren. Visualiseer bijvoorbeeld (op meditatie niveau) hoe je je examen succesvol maakt, imagineer hoe je je dan voelt, wat je zegt, etc. Wees gedetailleerd in hoe jij de ideale situatie voor je ziet. Je kunt je van alles voorstellen, alles behalve falen. Voedt dit positieve en succesvolle beeld dagelijks. Zie het voor je (met de ogen dicht), voel het, ruik het, spreek positieve gedachten erbij uit, alsof het al zo is! En wees dankbaar. Doe het dagelijks minimaal 10 minuten. Of twee keer per dag 10 minuten.
2. Leer mediteren. Een goede meditatie techniek leert je je aandacht te focussen, je mind te disciplineren en te kalmeren. Dan nemen negatieve gedachten niet de overhand.
3. Langzaam rustig ademen zonder pauzes. Je lichaam zal na een minuut of 5-10 natuurlijke geluks hormonen aanmaken die je zullen doen ontspannen in lichaam en geest. Angstige gedachten zullen minder kans hebben je aandacht te vragen, en als ze er al zijn, zijn ze minder intensief, hebben ze minder effect.
Oplossing
Meditatie; kalmeer je denken
Door meditatie kom je losser te staan van je negatieve gedachten. Je bent niet je gedachten. Het is een enorme bevrijding om niet meer geïdentificeerd te zijn met je gedachten, om niet meer door je gedachten geleid te worden. Kalmeer je denkgeest door meditatie en wordt weer meester over je aandacht en je gedachten!
