Je voelt je langdurig somber, hebt nergens meer interesse in, je hebt nergens meer zin in. Je voelt je leeg en hebt een gebrek aan energie. Je hebt niet langer het gevoel dat je ertoe doet of dat je een positieve invloed hebt op je leven. Genieten doe je al een hele tijd niet meer, je ervaart het leven vooral als verplichtingen. Een algeheel gevoel van zinloosheid, moedeloosheid en lusteloosheid. Je denken is overwegend negatief. Je gevoelens en emoties zijn ook negatief. Je hebt Je kunt ze niet langer onderdrukken of ontkennen.
Tips bij depressie
1. Geef jezelf dagelijks een half uur tot een uur om even helemaal helemaal in je depressie te zitten. Daarna kun je het dan beter loslaten. Maar in dat half uur ga je er helemaal in op. Alle gedachten, alle gevoelens. Spreek je gedachten uit, onderdruk niets, laat jezelf helemaal gaan, laat de controle los. Een soort catharsis, een soort release van alle negativiteit. Gooi het naar buiten, breng het tot expressie, zowel verbaal als lichamelijk, misschien ook zelfs emotioneel. Je kunt op een matras of kussen slaan en alle frustratie naar buiten brengen met je lichaam en je kunt erbij schreeuwen als je dat zou willen. Of je gat zielig in een hoekje zitten en barst in huilen uit.. Net wat er past op dat moment. Een grote schoonmaak van lichaam en geest!
2. Creëer helderheid in je negatieve gedachten. Schrijf ze allemaal op. Herken je gedachtenpatronen. Bedenk en kies nieuwe gedachten, die je liever zou willen denken. Schrijf die positieve gedachten dagelijks op en kies je meest favoriete positieve gedachten die je dan elke dag 100 keer of vaker in gedachten herhaald en ook regelmatig hardop uitspreekt.
Oplossingen
Ademtherapie of Ademcoaching
Repressie leidt tot depressie. Niet alleen worden diepe gevoelens en gedachten onderdrukt. Niemand wil zich slecht voelen of depressief voelen, maar op een gegeven moment kun je er niet meer omheen. Ook de vrije ademhaling wordt onderdrukt. De in-ademing is geblokkeerd, waarmee de opname van zuurstof en levensenergie is geblokkeerd. De uit-ademing is ook geblokkeerd, waarmee het loslaten van spanningen is geblokkeerd. Dat gebeurt namelijk op de uit-ademing. In de ademcoaching herstellen we de vrije ademhaling en in de ademtherapie werken we daarnaast aan het herstellen van het contact met de diepere gevoelslagen en overtuigingen en waar nodig werken we aan stress- en trauma release. In plaats van repressie werken we aan expressie! Dat is bevrijdend!
Nieuwe Mindset
Wanneer je depressief bent heb je een hoop negatieve gedachten. Deze gedachten leiden tot gevoelens. Deze gevoelens en gedachten onderdruk je en ontken je.. Wat wordt er al langere tijd onderdrukt? Welke gedachten en gevoelens en herinneringen hebben geleid tot een depressie, een gevoel dat het allemaal geen zin meer heeft? Aan een depressie liggen diepgaande overtuigingen ten grondslag. Het is daarom belangrijk deze overtuigingen te verhelderen en te veranderen.
Meditatie; kalmeer je denken
Door meditatie kun je de stroom van gedachten beter observeren, je wordt je meer gewaar van wat er in je denken omgaat en tegelijkertijd kom je losser te staan van al je gedachten. Je bent niet je gedachten. Het is een enorme bevrijding om niet meer geïdentificeerd te zijn met je gedachten, om niet meer door je gedachten geleid te worden. Kalmeer je denkgeest door meditatie en wordt weer meester over je aandacht en je gedachten! Het geeft je ook meer keuzevrijheid om gedachten te kiezen die wel goed voelen.
MWO sessies
MWO sessies boosten je immuunsysteem en geven positieve energie in lichaam en geest, verbeteren je concentratie en geven fysieke en mentale kracht. Het is bijzonder om te ervaren hoe makkelijker het is om positief te focussen en positief te denken als je regelmatig een MWO sessie ontvangt. Dit gebruik je eventueel ter ondersteuning bij de ademcoaching, ademtherapie en de Mindset verandering.
