Meditatie: Kalmeer je Denken

Sessie 4: Meditatie: Kalmeer je Denken

Meditatie helpt je beseffen dat je niet je gedachten bent, maar dat je wel gedachten hebt. Ben je zo onrustig dat je niet stil kunt zitten, dan is actieve meditatie de eerste stap. Later kun je dan stilte meditatie (Zen) beoefenen. Meditatie is onderdeel van je Ademtherapie, maar kan ook apart geboekt worden. 

Druk in je hoofd en stress in je lichaam?

Stil zitten is misschien wel het moeilijkste wat er is voor de westerse mens. Wanneer je in stilte gaat zitten wordt je je meteen bewust van de drukte in je hoofd en de onrust en stress in je lichaam. Mijn guru, Osho, was een voorstander van actieve meditatie, speciaal voor de moderne westerse mens. Die overvol zit met ideeën, filosofieën en alle onrust en hectiek die de moderne opvoeding en het moderne leven met zich meebrengen. Hij is verdwaald in z'n eigen hoofd en leven. Die drukte in je hoofd wordt stress in je lichaam en stress in je lichaam wordt weer stress in je hoofd. Als je merkt dat er veel onrust is in je hoofd, en in je lichaam.. Als je slecht slaapt of als je merkt dat je een bepaalde gedachte steeds weer denkt.... Dan kan meditatie je helpen.

Actieve meditatie

Sommige mensen die in mijn praktijk komen hebben zoveel onrust dat we beter kunnen beginnen met actieve meditatie. We geven je denken en je lichaam wat eenvoudige activiteit, terwijl je toch veel concentratie nodig hebt en lichaam en geest moeten samen, in harmonie aan het werk. Dit herstelt de balans tussen je lichaam en je denken. Qigong oefeningen zijn hier bijvoorbeeld uitstekend geschikt voor, het zijn tegelijkertijd hele zachte adem openers. Maar voor je in contact komt met het stille centrum in de kern van je wezen, voor je de stilte binnengaat, gooi je eerst je drukte eruit, door middel van beweging, adem en klank. Na verloop van tijd gebeurt de meditatie je, het wordt moeiteloos, dan betreed je een nieuwe ruimte in jezelf. Langzaam maar zeker ontdek je dat je al je gedachten, gevoelens, emoties gewoon kunt waarnemen. Je ervaart dat jij niet je gedachten bent, niet je emoties, niet je lichaam... Je hoeft er dan ook helemaal niets mee. Jij bent de observator, de waarnemer, de neutrale toeschouwer. Je hoeft nergens op te reageren

Stilte meditatie

In de diepe stilte wordt je als vanzelf weer opnieuw geconfronteerd met al je onrust, je drukte. Het gebabbel diep van binnen gaat namelijk maar door. En meestal gaat het 'nergens' over, en is het 'negatieve zelf-praat of negativiteit naar een ander.' Maar nogmaals, jij bent de observator, de waarnemer, de neutrale toeschouwer. Je hoeft niet te reageren op, je hoeft niets te doen met  je gedachten, gevoelens, emoties, en ook niet met de impulsen om iets te doen. En hoe meer jij los komt te staan, hoe meer jij de observator bent, en niet langer geïdentificeerd met je gedachten en impulsen, hoe vrijer je je voelt. Hoe meer jij lichamelijk en geestelijk ontspant, en hoe meer je loslaat, hoe beter jij je weer gaat voelen.  Je komt weer tevoorschijn als een heldere geest in een gezond lichaam!

Observeren

Een belangrijke sleutel: Je observeert alles met een liefdevolle vriendelijke glimlach. Prettige sensaties en onprettige sensaties... Het maakt niet uit... Uiteindelijk ben je niet je gedachten, niet je gevoelens, niet je emoties. Je hebt ze wel. Jij observeert gewoon. Je neemt waar hoe allerlei fluctuaties, bewegingen in jou bewegen en je aan willen zetten tot actie maar gelukkig, je hoeft er niets mee, je doet er niets mee. Geen voorkeur... Geen afkeer... Dan heeft de Mind niets meer om zich aan vast te klampen of zich tegen af te zetten. Bewustzijn kan zich dan bewust zijn van zichzelf. En de stilte daalt als vanzelf op je neer.

De begeleiding

Ik help je op je ontdekkingsreis in de wereld van meditatie. Je doet minimaal vijf sessies van gemiddeld 1,5 uur 1 x per drie weken. Ik leer je twee of drie verschillende meditatie technieken, waardoor jij kan ontdekken, voelen en ervaren, welke vorm bij je past. We beginnen met actieve meditatie gericht op stress release, die je leidt naar je innerlijke stilte. We eindigen met een stilt meditatie: De Za-Zen Meditatie waarin je leert al je gedachten waar te nemen zonder erin verstrikt te raken, zonder je ermee te identificeren. Na elke sessie oefen je zelf thuis twee tot drie weken met de geleerde meditatietechniek om aan den lijve te ervaren hoe de techniek voor je werkt en of die bij jou past. 
In de volgende les herhalen we de techniek, kun je vragen stellen en werken we aan details.

Ik leer je waar je je aandacht op dient te richten, zodat je Mind niet meer alle kanten opvliegt. Meditatie helpt je diep te ontspannen in jezelf. Je aandacht voor je adem en je fysieke lichaam is bijvoorbeeld erg belangrijk. Je adem en je fysieke lichaam zijn je anker voor je open aanwezigheid in het hier en nu. 

FAQ's