Je ademt ’s nachts onregelmatig, waarbij je ademhaling ’s nachts vaak stopt. Deze mensen hebben oevrdag ook een adempatroon van subventilatie: Het klein maken van de in-ademing en uit-ademing, en het stopzetten/vastzetten van de adem. Deze adempauzes kunnen ’s nachts tot wel een hele minuut duren. Dat wissel je dan weer af met diep en luid snurken. De adempauzes leiden tot een zuurstoftekort in de hersenen en het hele lichaam, waardoor je stresshormonen aanmaakt. De stresshormonen en het zuurstoftekort zorgen ervoor dat je niet goed uitrust en je ’s ochtends heel moe wakker wordt. Ook de rest van de dag voel je je vaak nog erg slaperig en vermoeid.. Je kunt moeite hebben met concentreren en soms kan het zelfs leiden tot een depressie.
Tips bij slaap apneu
1. Wanneer je wakker wordt van je adempauze, gebruik dan dit moment om een tijdje bewust te ademen zonder pauzes. Dit zal ervoor zorgen dat je lichaam natuurlijke gelukshormonen aanmaakt, waarvan je dieper gaat ontspannen.
2. Gebruik de momenten dat je wakker ligt om te mediteren, of om verbonden te ademen. Kun je dat niet, volg dan gewoon met je aandacht je adem. In… en uit… In.. en uit… Of tel je adem.. op elke in-ademing tel je. De uitademing laat je ontspannen gaan. Misschien kom je wel tot 100 en dan tel je terug tot 1.
Oplossingen
Ademtherapie
Mensen met een slaapapneu stoppen vaak met ademen. Dit is sowieso een adempatroon wat veel mensen hebben, vooral overdag, echter met een slaapapneu is het extreem. De verbonden ademhalingstechniek leert je o.a. om door te ademen zonder pauzes, zonder stop, en om voller te ademen. Je doorbreekt dus het ‘stop patroon’, en je neemt vollere in-ademingen. Dus neem je meer zuurstof op en daardoor ontlaadt je gemakkelijker spanningen. Op je in-ademing neem je het leven in je op. Op je uit-ademing geef je expressie aan jezelf en laat je los.. Waarom zet je (onbewust) dit proces stop? Wat is er zo moeilijk (geweest) om in te ademen? En waarom adem je liever niet uit?
Nieuwe Mindset
In deze sessies onderzoeken we o.a. de volgende vragen: Wat wil je niet graag onder ogen zien? Wat is er zo moeilijk om toe te laten, om in te ademen of bij door te ademen? Welke emoties spelen er onder de oppervlakte en wat wil je niet tot expressie brengen, wat wil je niet uiten? Welke gedachten en gevoelens en herinneringen hebben geleid tot het stopzetten van de adem? De adem is onderdeel van je stofwisseling, het is een uitwisseling van energie met het bestaan. Dit proces is verstoord en dient hersteld te worden.
MWO sessies
MWO sessies boosten je immuunsysteem en geven je zo enorm veel energie, positieve energie in lichaam en geest. En het bevordert de zuurstofopname in je cellen. Vermoeidheid verdwijnt en energie en ontspanning komen terug.
